Zarządzanie stresem i emocjami
Trening prowadzony jest metodami aktywizującymi, warsztatowymi oraz coachingowymi.
Dzięki temu oferuje praktyczne narzędzia i techniki, które z powodzeniem można zastosować zarówno w pracy jak i w życiu osobistym. Trening, zbudowany z 8 modułów, oparty jest na kilku nowoczesnych systemach pracy z ciałem i umysłem. Są to:
- Mindfulness czyli trening uważności - dzięki któremu wzmocnisz lub na nowo zbudujesz więź i kontakt ze swoimi emocjami, uczuciami oraz potrzebami ciała i umysłu
- Psychologia pozytywna - dzięki wiedzy i podejściu do samego siebie z akceptacją, wrażliwością i empatią rozpoznasz swoje bogate zasoby i możliwości pomocne w procesie zmiany reakcji na stresujące sytuacje w pracy i życiu osobistym
- Coaching oparty na rozwiązaniach i Racjonalna Terapia Zachowań - dzięki ćwiczeniom coachingowym prowadzonym indywidualnie z uczestnikami oraz z całą grupą zmienisz swoje przekonania, które mogą sabotować Twoje cele, aspiracje i dążenia do spokoju, harmonii i równowagi w życiu zawodowym i osobistym
- Kinezjologia One Brain oraz proste ćwiczenia oddechowe jogi - dzięki którym odkryjesz, że poprzez proste ćwiczenia ciała możesz w bardzo dużym stopniu wpływać na swój układ autonomiczny nerwowy, a tym samym zyskać większą kontrolę nad swoimi reakcjami na stresujące sytuacje
- Proste rozwiązania w sposobie odżywiania i suplementacji antystresowej - dzięki którym wzmocnisz swoją odporność fizyczną i psychiczną, odżywisz układ nerwowy i odczujesz przypływ energii oraz witalności
SZKOLENIE OTWARTE
(Dla osoby)
Ilość osób: 1 /16
Miejsce: Kraków, Warszawa
Zgłaszając 2 osoby - trzecia gratis
1 370 PLN netto
(1 685,10 PLN brutto)
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE
(Dla grupy)
Ilość osób: 16/16
Miejsce: dowolne
6 970 PLN netto
(8 573,10 PLN brutto)
Terminy i miejsca
Wybierz najbardziej dogodny
termin i miejsce szkolenia.
- 20.09.2018 - 21.09.2018
Kraków - 22.10.2018 - 23.10.2018
Warszawa - 19.11.2018 - 20.11.2018
Kraków - 13.12.2018 - 14.12.2018
Warszawa
Szkolenie prowadzi
Opis szkolenia
W CZASIE TRENINGU STOSOWANE SĄ TYLKO PRAKTYCZNE TECHNIKI I ĆWICZENIA.
SĄ TO:
- autotesty diagnozujące połączone z dyskusją moderowaną i znajdowaniem rozwiązań
- ćwiczenia relaksacyjne połączone z profesjonalną muzykoterapią i innymi terapiami zwiększającymi rezultat relaksu i odprężenia
- ćwiczenia kinezjologiczne usuwające skutki stresu i korygujące napięcia w ciele
- indywidualne ćwiczenia coachingowe z trenerem i coachem
- zespołowe ćwiczenia coachingowe z całą grupą
- oglądanie filmów, ich analiza oraz dyskusja moderowana
- ćwiczenia w parach i z całym zespołem
- ćwiczenia indywidualne
- gry i zabawy z całą grupą
- energizery
- analiza przypadku i znajdowanie rozwiązań
- elementy burzy mózgów i pracy kreatywnej z flipchartem
- mini prezentacje i dyskusje moderowane
- budowanie mindmapów z całą grupą oraz tworzenie indywidualnych map pojęciowych w rozwiązywaniu problemów
- elementy podejścia "Storytelling" - opowiadanie krótkich historii, zabawnych historii, anegdot
- praca z metaforą
- raca z coachingiem prowokatywnym
- ćwiczenia pracy z ciałem
Program szkolenia
MODUŁ I
- Jakie są Twoje cele w zarządzaniu stresem i emocjami - wymiarowanie celów, ćwiczenie coachingowe
- Cztery etapy psychologicznej reakcji na zmianę - gdzie jesteś i gdzie chcesz być po treningu - oglądanie fragmentu filmu i dyskusja moderowana plus ćwiczenie coachingowe
- Rodzaje stresu i jego objawy na poziomie ciała, emocji, myśli i przekonań
- 4 źródła energii i jak je codziennie zasilać
- 3 minutowa relaksacja z uważnością
MODUŁ II
- Wpływ, kontrola i uważność - podstawy treningu uważności - Ćwiczenie " Kolorowanka"
- Relaksacja z czekoladką - budowanie kontaktu z własnym ciałem
- Świadomość odczuwanych uczuć i emocji w ciele - ćwiczenie " Nazywanie Uczuć"
- Rozpoznawanie swoich potrzeb - 3 aspekty ego
- Lista nagród
- Relaksacja z muzykoterapią
MODUŁ III
- Jak wyjść z pudełka - czyli jak zmienić swoje reakcje na stres
- Relaksacja - rozpuszczanie nieprzyjemnych emocji
- Rozpoznawanie swoich potrzeb - asertywność
- Na ile jesteś asertywny i jak możesz wzmocnić swoją asertywność - test asertywności
- Oglądanie fragmentów filmu - rozpoznawanie i reagowanie na postawy nieasertywne
- Rozpoznawanie zasobów i talentów - zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych
- Nazywanie swoich talentów
MODUŁ IV
- Rozpoznawanie swoich potrzeb - wspierające i sabotujące przekonania
- Ćwiczenie z przekonaniami - praca indywidualna
- Ćwiczenia z przekonaniami - cała grupa
- Oglądanie fragmentów filmów - rozpoznawanie sabotujących i wspierających przekonań
- Zmiana przekonań na wspierające - ćwiczenie coachingowe
- Relaksacja - ćwiczenia kinezjologiczne integrujące
MODUŁ V
- Zarządzanie swoją energią i sobą w czasie – filary
- Barometr energii: rozpoznawanie poziomu energii w bateriach fizycznych i emocjonalnych - ćwiczenie indywidualne
- Równowaga - ćwiczenie kinezjologiczne w parach
- Zasilanie energii - ćwiczenie z wodą
- Zasilanie energią - film i dyskusja moderowana
- Ćwiczenie oddechowe doenergetyzowujące
MODUŁ VI
- Zarządzanie swoją energią i sobą w czasie – rozszerzenie
- Wyznaczanie priorytetów - Macierz Eisenhowera
- Planowanie tygodnia z wykorzystaniem macierzy
- Multipliers w zarządzaniu sobą w czasie
- Efektywność - koncentracja i wydajność
- Metoda pauzowania
- Czynności karmiące/ czynności wyczerpujące
MODUŁ VII
- Zarządzanie swoją energią - ćwiczenia oddechowe
- Ładowanie akumulatorów - zestaw ćwiczeń energetyzujących
- Odżywianie emocjonalne - pozytywne informacje zwrotne
- Dieta ph i odporność psychiczna
- Superfoods i odporność na stres
MODUŁ VIII
- Ćwiczenia oddechowe
- Uwalnianie napięć - zestaw ćwiczeń relaksujących
- Kręgosłup w relaksie - zestaw ćwiczeń rozluźniających kręgosłup
- Zakończenie treningu uważności - mindmap indywidualny
- Plan wdrożenia technik i metod po treningu
Informacje dodatkowe
AGENDA
KRAKÓW, POZNAŃ, GDAŃSK
Dzień 1: 09:00 ÷ 17:00
Dzień 2: 09:00 ÷ 17:00
WARSZAWA
Dzień 1: 10:00 ÷ 18:00
Dzień 2: 09:00 ÷ 17:00
CZAS TRWANIA SZKOLENIA
16 godzin (2 dni)
CENA SZKOLENIA OBEJMUJE
- obiady
- przerwy kawowe
- materiały szkoleniowe
- skrypt
- dyplom ukończenia szkolenia
- pomoc i konsultacje po szkoleniu
SZKOLENIE ZAMKNIĘTE
- Forma grupowa szkolenia daje możliwość dostosowania go zarówno do oczekiwań szkolonej grupy, jak i do potrzeb organizacji.
- Możecie Państwo skorzystać z opcji badania potrzeb szkoleniowych na różnych stopniach zaawansowania.
- W przypadku formy grupowej macie Państwo wpływ na kształt programu szkolenia i dobór stosowanych metod – elementy te są z Państwem indywidualnie konsultowane.
- Szkolenie w opcji grupowej może zostać wzbogacone o dodatkowe elementy, jak chociażby: coaching, indywidualny feedback od Trenera/Eksperta, czy follow up.
- W tym wariancie szkolenia to Państwo decydują o jego terminie i miejscu, gdzie się odbędzie.
- Szkolenie może być prowadzone przez dwóch Trenerów/Ekspertów.
- W tej opcji macie Państwo możliwość przeszkolenia jednocześnie nawet kilkuset osób – dysponujemy szeroką grupą Trenerów/Ekspertów o identycznym poziomie merytorycznym i warsztatowym.
Method Balance TM
Metody pracy stosowane podczas
szkolenia:
(case study)
W trakcie szkolenia pracujemy niemal wyłącznie interaktywnie. Aranżujemy gry i scenki, w czasie których poznajecie Państwo praktyczne narzędzia i w trakcie których możecie Państwo doświadczyć sytuacji omawianych na warsztatach. Poza tym realizujemy mnóstwo ćwiczeń i gier edukacyjnych. We wszystkich ćwiczeniach indywidualnych korzystamy z realnych przykładów Uczestników, które poza walorem praktycznym służą również wymianie doświadczeń i wyciągnięciu wniosków.
Jestem zainteresowana/y...
Wpisz swoje dane - skontakujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin.Kup teraz!
SZKOLENIE OTWARTE
(Dla osoby)
Ilość osób: 16
Miejsce: Kraków, Warszawa
1370 PLN netto
(1 685,10 PLN brutto)
Kontakt
W przypadku kłopotów z zamówieniem elektronicznym prosimy pobrać:
zamówienie.DOCX
Złoty Laur Klienta 2012, 2011, 2010, 2009 i 2008. Szkolenia BERNDSON to najchętniej wybierane Szkolenia Biznesowe w Polsce. Kompleksowa baza szkoleń otwartych, zamkniętych, programów i produktów rozwojowych. Indywidualnie opracowywane projekty szkoleniowe. Najlepsi Trenerzy i Eksperci. Szkolenia dla firm, szkolenia pracowników, szkolenia otwarte, szkolenia zamknięte i projekty szkoleniowe. Szkolenia z kategorii zarządzanie, sprzedaż, HR, umiejętności osobiste, marketing, finanse, negocjacje. Praktyczne, interaktywne kursy i szkolenia.