Kontakt

Zarządzanie stresem i emocjami Zarządzanie stresem i emocjami Zarządzanie stresem i emocjami
Kod produktu: uzs

Zarządzanie stresem i emocjami


Trening prowadzony jest metodami aktywizującymi, warsztatowymi oraz coachingowymi. Dzięki temu oferuje praktyczne narzędzia, techniki i proste procesy oraz wiedzę do zastosowania od razu po treningu w pracy i życiu osobistym. Trening, zbudowany z 8 modułów, oparty jest na kilku nowoczesnych systemach pracy z ciałem i umysłem w obszarze budowania kompetencji rozpoznawania i wpływania na swój poziom stresu odczuwalnego w środowisku pracy oraz życiu osobistym, w relacjach ze współpracownikami i najbliższymi. Są to:

  • Mindfulness czyli trening uważności - dzięki któremu wzmocnisz lub na nowo zbudujesz więź i kontakt ze swoimi emocjami, uczuciami oraz potrzebami ciała i umysłu
  • Psychologia pozytywna - dzięki wiedzy i podejściu do samego siebie z akceptacją, wrażliwością i empatią rozpoznasz swoje bogate zasoby i możliwości pomocne w procesie zmiany reakcji na stresujące sytuacje w pracy i życiu osobistym
  • Coaching oparty na rozwiązaniach i Racjonalna Terapia Zachowań - dzięki ćwiczeniom coachingowym prowadzonym indywidualnie z uczestnikami treningu oraz z całą grupą zmienisz swoje przekonania, które mogą sabotować Twoje cele, aspiracje i dążenia do spokoju, harmonii i równowagi w życiu zawodowym i osobistym
  • Kinezjologia One Brain oraz proste ćwiczenia oddechowe jogi - dzięki którym odkryjesz, że poprzez proste ćwiczenia ciała możesz w bardzo dużym stopniu wpływać na swój układ autonomiczny nerwowy, a tym samym zyskać większą kontrolę nad swoimi reakcjami na wydarzające się wokół Ciebie stresujące sytuacje
  • Proste rozwiązania w sposobie odżywiania i suplementacji antystresowej - dzięki którym wzmocnisz swoją odporność fizyczną i psychiczną, odżywisz układ nerwowy i odczujesz przypływ energii oraz witalności

SZKOLENIE OTWARTE

(Dla osoby)

Ilość osób: 1 /16

Miejsce: Kraków, Gdańsk, Poznań, Warszawa


Zgłaszając 2 osoby - trzecia gratis


1 370 PLN netto
(1 685,10 PLN brutto)

SZKOLENIE ZAMKNIĘTE

(Dla grupy)

Ilość osób: 16/16

Miejsce: dowolne



6 970 PLN netto
(8 573,10 PLN brutto)

Kontakt

Terminy i miejsca

Wybierz najbardziej dogodny
termin i miejsce szkolenia.

  • 29.06.2017 - 30.06.2017
    Kraków
  • 10.07.2017 - 11.07.2017
    Gdańsk
  • 10.07.2017 - 11.07.2017
    Poznań
  • 27.07.2017 - 28.07.2017
    Kraków
  • 07.08.2017 - 08.08.2017
    Warszawa
  • 10.08.2017 - 11.08.2017
    Gdańsk
  • 31.08.2017 - 01.09.2017
    Kraków
  • 07.09.2017 - 08.09.2017
    Poznań
  • 28.09.2017 - 29.09.2017
    Warszawa
  • 16.10.2017 - 17.10.2017
    Warszawa
  • 30.10.2017 - 31.10.2017
    Kraków
  • 06.11.2017 - 07.11.2017
    Poznań
  • 13.11.2017 - 14.11.2017
    Warszawa
  • 23.11.2017 - 24.11.2017
    Kraków
  • 07.12.2017 - 08.12.2017
    Warszawa
  • 18.12.2017 - 19.12.2017
    Kraków

Szkolenie prowadzi

Marcin KwiecińskiAdam GnychMagdalena Nowakowska
Talentway

Opis szkolenia


W CZASIE TRENINGU STOSOWANE SĄ TYLKO PRAKTYCZNE TECHNIKI I ĆWICZENIA.
SĄ TO:

  • autotesty diagnozujące połączone z dyskusją moderowaną i znajdowaniem rozwiązań
  • ćwiczenia relaksacyjne połączone z profesjonalną muzykoterapią i innymi terapiami zwiększającymi rezultat relaksu i odprężenia
  • ćwiczenia kinezjologiczne usuwające skutki stresu i korygujące napięcia w ciele
  • indywidualne ćwiczenia coachingowe z trenerem i coachem
  • zespołowe ćwiczenia coachingowe z całą grupą
  • oglądanie filmów, ich analiza oraz dyskusja moderowana
  • ćwiczenia w parach i z całym zespołem
  • ćwiczenia indywidualne
  • gry i zabawy z całą grupą
  • energizery
  • analiza przypadku i znajdowanie rozwiązań
  • elementy burzy mózgów i pracy kreatywnej z flipchartem
  • mini prezentacje i dyskusje moderowane
  • budowanie mindmapów z całą grupą oraz tworzenie indywidualnych map pojęciowych w rozwiązywaniu problemów
  • elementy podejścia "Storytelling" - opowiadanie krótkich historii, zabawnych historii, anegdot
  • praca z metaforą
  • raca z coachingiem prowokatywnym
  • ćwiczenia pracy z ciałem

Program szkolenia


MODUŁ I

  • Jakie są Twoje cele w zarządzaniu stresem i emocjami - wymiarowanie celów, ćwiczenie coachingowe
  • Cztery etapy psychologicznej reakcji na zmianę - gdzie jesteś i gdzie chcesz być po treningu - oglądanie fragmentu filmu i dyskusja moderowana plus ćwiczenie coachingowe
  • Rodzaje stresu i jego objawy na poziomie ciała, emocji, myśli i przekonań
  • 4 źródła energii i jak je codziennie zasilać
  • 3 minutowa relaksacja z uważnością

MODUŁ II

  • Wpływ, kontrola i uważność - podstawy treningu uważności - Ćwiczenie " Kolorowanka"
  • Relaksacja z czekoladką - budowanie kontaktu z własnym ciałem
  • Świadomość odczuwanych uczuć i emocji w ciele - ćwiczenie " Nazywanie Uczuć"
  • Rozpoznawanie swoich potrzeb - 3 aspekty ego
  • Lista nagród
  • Relaksacja z muzykoterapią

MODUŁ III

  • Jak wyjść z pudełka - czyli jak zmienić swoje reakcje na stres
  • Relaksacja - rozpuszczanie nieprzyjemnych emocji
  • Rozpoznawanie swoich potrzeb - asertywność
  • Na ile jesteś asertywny i jak możesz wzmocnić swoją asertywność - test asertywności
  • Oglądanie fragmentów filmu - rozpoznawanie i reagowanie na postawy nieasertywne
  • Rozpoznawanie zasobów i talentów - zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych
  • Nazywanie swoich talentów

MODUŁ IV

  • Rozpoznawanie swoich potrzeb - wspierające i sabotujące przekonania
  • Ćwiczenie z przekonaniami - praca indywidualna
  • Ćwiczenia z przekonaniami - cała grupa
  • Oglądanie fragmentów filmów - rozpoznawanie sabotujących i wspierających przekonań
  • Zmiana przekonań na wspierające - ćwiczenie coachingowe
  • Relaksacja - ćwiczenia kinezjologiczne integrujące

MODUŁ V

  • Zarządzanie swoją energią i sobą w czasie – filary
  • Barometr energii: rozpoznawanie poziomu energii w bateriach fizycznych i emocjonalnych - ćwiczenie indywidualne
  • Równowaga - ćwiczenie kinezjologiczne w parach
  • Zasilanie energii - ćwiczenie z wodą
  • Zasilanie energią - film i dyskusja moderowana
  • Ćwiczenie oddechowe doenergetyzowujące

MODUŁ VI

  • Zarządzanie swoją energią i sobą w czasie – rozszerzenie
  • Wyznaczanie priorytetów - Macierz Eisenhowera
  • Planowanie tygodnia z wykorzystaniem macierzy
  • Multipliers w zarządzaniu sobą w czasie
  • Efektywność - koncentracja i wydajność
  • Metoda pauzowania
  • Czynności karmiące/ czynności wyczerpujące

MODUŁ VII

  • Zarządzanie swoją energią - ćwiczenia oddechowe
  • Ładowanie akumulatorów - zestaw ćwiczeń energetyzujących
  • Odżywianie emocjonalne - pozytywne informacje zwrotne
  • Dieta ph i odporność psychiczna
  • Superfoods i odporność na stres

MODUŁ VIII

  • Ćwiczenia oddechowe
  • Uwalnianie napięć - zestaw ćwiczeń relaksujących
  • Kręgosłup w relaksie - zestaw ćwiczeń rozluźniających kręgosłup
  • Zakończenie treningu uważności - mindmap indywidualny
  • Plan wdrożenia technik i metod po treningu

Informacje dodatkowe

AGENDA


KRAKÓW i POZNAŃ
Dzień 1: 09:00 ÷ 17:00
Dzień 2: 09:00 ÷ 17:00

WARSZAWA
Dzień 1: 10:00 ÷ 18:00
Dzień 2: 09:00 ÷ 17:00


CZAS TRWANIA SZKOLENIA


16 godzin (2 dni)


CENA SZKOLENIA OBEJMUJE

  • obiady
  • przerwy kawowe
  • materiały szkoleniowe
  • skrypt
  • dyplom ukończenia szkolenia
  • pomoc i konsultacje po szkoleniu


SZKOLENIE ZAMKNIĘTE

  • Forma grupowa szkolenia daje możliwość dostosowania go zarówno do oczekiwań szkolonej grupy, jak i do potrzeb organizacji.
  • Możecie Państwo skorzystać z opcji badania potrzeb szkoleniowych na różnych stopniach zaawansowania.
  • W przypadku formy grupowej macie Państwo wpływ na kształt programu szkolenia i dobór stosowanych metod – elementy te są z Państwem indywidualnie konsultowane.
  • Szkolenie w opcji grupowej może zostać wzbogacone o dodatkowe elementy, jak chociażby: coaching, indywidualny feedback od Trenera/Eksperta, czy follow up.
  • W tym wariancie szkolenia to Państwo decydują o jego terminie i miejscu, gdzie się odbędzie.
  • Szkolenie może być prowadzone przez dwóch Trenerów/Ekspertów.
  • W tej opcji macie Państwo możliwość przeszkolenia jednocześnie nawet kilkuset osób – dysponujemy szeroką grupą Trenerów/Ekspertów o identycznym poziomie merytorycznym i warsztatowym.

Method Balance TM

Metody pracy stosowane podczas
szkolenia:

Ćwiczenia indywidualne
Ćwiczenia indywidualne
Ćwiczenia grupowe
Ćwiczenia grupowe
Dyskusje
Dyskusje
Testy, kwestionariusze
Testy, kwestionariusze
Studium przypadku<br/><b>(case study)</b>
Studium przypadku
(case study)
Gry + Symulacje
Gry + Symulacje
Scenki, odgrywanie ról
Scenki, odgrywanie ról
Coaching
Coaching
Prezentacje
Prezentacje
Burza mózgów
Burza mózgów
Zadania
Zadania

W trakcie szkolenia pracujemy niemal wyłącznie interaktywnie. Aranżujemy gry i scenki, w czasie których poznajecie Państwo praktyczne narzędzia i w trakcie których możecie Państwo doświadczyć sytuacji omawianych na warsztatach. Poza tym realizujemy mnóstwo ćwiczeń i gier edukacyjnych. We wszystkich ćwiczeniach indywidualnych korzystamy z realnych przykładów Uczestników, które poza walorem praktycznym służą również wymianie doświadczeń i wyciągnięciu wniosków.

Jestem zainteresowana/y...

Wpisz swoje dane - skontakujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin.





Kup teraz!

SZKOLENIE OTWARTE

(Dla osoby)

Ilość osób: 16

Miejsce: Kraków, Gdańsk, Poznań, Warszawa

1370 PLN netto
(1 685,10 PLN brutto)


Kontakt

W przypadku kłopotów z zamówieniem elektronicznym prosimy pobrać: pobierz zamówienie jako DOC zamówienie.DOCX

zadzwoń:
+48 12 633 0099
+48 735 140 030

Skontaktuj się z nami